С бегом по жизни
Василий Мунтян о беге, как образе жизни

Бег у большинства жителей Удмуртии стойко ассоциируется со школьными занятиями физкультурой. Там физрук со свистком и секундомером решает: получишь ты пятерку или придется вновь преодолевать несколько кругов по стадиону хотя бы ради тройки. Тем временем бег становится популярным способом оставаться в форме, найти новых друзей и единомышленников и просто доказать себе, что можешь преодолеть лень.
О беге, как образе жизни, рассказал организатор школы правильного бега в Ижевске Василий Мунтян:
Каждый из нас когда-то давал себе обещание начать с понедельника новую жизнь. Или с Нового года. Главное завтра, а не сейчас. Часто эти обещания не сбываются, потому что очень сложно сделать что-то одному без поддержки, без плана и без понятной цели. Особенно когда это касается бега! Я часто слышу одни и те же слова: «Я не люблю бегать, даже в школе не любил!». Бег полюбить не так просто, особенно когда раньше заставляли. Эта любовь приходит не сразу. Организму надо время, чтобы выработка эндорфинов от бега плотно вошла в подкорку мозга и выдавалась вам как жизненная необходимость, стала привычкой от которой уже не хочешь избавиться.

Все знают, что любительский бег полезен для здоровья. Тут не надо никому ничего доказывать. Если нет четких противопоказаний от врачей, то бег доступен каждому. Легкий бег на низком пульсе предотвращает и даже лечит многие болезни, укрепляет организм физически и морально. Не зря сейчас распространено мнение, что бег - это новый вид медитации. Время бега - это время с самим собой, бесценные моменты подумать, разобраться в себе. В одной «беговой» книге есть замечательная фраза: «Если у тебя есть проблема - беги пока она не решится». Это работает!

Начать очень просто - надо выйти на улицу и побежать. Проще сказать, чем сделать? Чтобы было легче нужна компания. В команде все дается проще. Не всегда самомотивации хватает для старта, но при поддержке друга, коллеги, знакомого по бегу все дается проще. В команде мы подсознательно даем друг другу обещание, которое сложнее нарушить. Как говорят, с самим собой всегда можно договориться, но вот перед другими людьми может быть стыдно за прогул. Команда может заставить, в хорошем смысле, бегать и в дождь, и в холод, и в летний зной. Потому что вместе! Самый правильный для здоровья бег на низком пульсе, не более 145 ударов, позволяет спокойно разговаривать друг с другом. Скучно не будет.
Бегать без плана и цели с одной стороны монотонно, а с другой бесперспективно. Сейчас проводится огромное количество любительский стартов (с настоящими медалями всем участникам) по всей стране. Выбрать себе подходящую цель просто, варианты от 3 км до полноценного марафона 42,2 км проводятся почти во всех крупных городах. Цель - это еще одно обещание. Про такую цель надо рассказать родственникам, друзьям, коллегам, написать в соцсетях. Свернуть с такой объявленной цели будет очень сложно.

Когда есть цель, то для нее уже нужен план тренировок. Он составляется в зависимости от времени до старта, расстояния и сложности. Достаточное количество информации есть в интернете, множество статей и материалов посвящено подготовке к соревнованиям в зависимости от вашей формы и опыта. Есть специальные сайты и приложения для телефона, которые составят для вас программу. Хотя самое верное решение обратиться к тренеру, потому что профессионал всегда будет вносить корректировки в программу исходя из вашего самочувствия и текущих успехов, и точно не даст себя загнать.

Когда начинаешь заниматься бегом - жизнь вокруг тоже начинает преображаться. Организм меняется, настраивается на новую волну. После нескольких тренировок многие отмечают, что стали чувствовать себя намного лучше и бодрее. Появляются новые знакомые, которые не пьют по вечерам, а бегают ранним утром. Наличие постоянных тренировок прекрасно останавливает от употребления алкоголя. Если утром спорт, то зачем себя мучить вечером. Занятие бегом способствует выработке эндорфинов и отличному настроению! Попробуйте уже сегодня!
Made on
Tilda